SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Prawidłowe działanie gainera?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem kilka tygodni temu Giant Mega Mass 4000 firmy Weider. Zalecana przez nich dawka to 150g + 500 ml mleka i ma to 798kcal. Biorę ją 3 x dziennie:40g przed treningiem, 70 g po treningu i ponieważ zrobienie masy graniczy u mnie z cudem 40 g na noc. Owszem przytułem ok 4,5 kg przez 3,5 tygodnia. Ale idzie mi w brzuch i w dupę! Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2003-08-17 13:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla Taty na Andrzejki? ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie krotko i na temat. Moj ojciec, lat 48, wzrost 183, waga ~90kg od lat grajacy w tenisa. gra 2-3 razy w tygodniu, nie uznaje diety, rano je na sniadanie kanapki jakies tam o godiznnie np 10, pozniej kolo 16-17 na obiad je caly garnek gotowanego kalafiora badz tez pierogi z miesem, albo normlany domowy obiad. idzie na tenisa, wraca, nie je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-11-28 01:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 740 kcal 9:00 Platki owsiane 100g,2 jaja na twardo W:60 b:22 t:24 530 kcal 12:00 Puszka tuńczyka ,2 kromki chleba razowego,15g oliwy z oliwek W:36 b:25 t:17 400kcal 15:30 przed treningiem 100g cyca,125g ryzu,warzywa ,łyzka oliwy z oliwek W:77 b:30 t:5 471kcal Po treningu 100g cyca,125g ryzu,warzywa ,łyzka oliwy z oliwek W:77 b:30 t:5 471kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-05-02 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny !! - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x do zmęczenia Barki- Nogi barki wyciskanie sztangielki 4x12-8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10-12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8-12 unoszenie sztangielek przed siebie 3x8-10 szrugsy 4x10-12 nogi prostowanie nog na maszynie 3x12-15 przysiady ze sztanga 4x10-12 wykroki ze sztangielkami 3x8-12 + przedramie 3x do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-05-04 12:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Po 3 miesiącach przerwy od ćwiczeń zauważyłem ogromne spadki. Zazwyczaj ćwiczę 4 razy w tygodniu i trwa to około godziny. Mam 19 lat , 187 cm wzrostu i przed przerwą ważyłem 88 kg. Teraz waże 83 kg i podczas przerwy szczególnie barki stały się mniej wyrzeźbione . Nie stosowałem nigdy jakiejś konkretnej diety tylko starałem się zawsze jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-09-14 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Do wakacji osiagnac jakis wyglad!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po prostu czy zdaze. Wpadlem na pomysl zeby teraz zaczac redukcje a w lutym wziac suple i nabrac jak najwiecej czystej masy miesniowej. Moze jeszcze troche redukcji miesiac przed wakacjami. Potrzebowal bym do tego planu tylko nie wiem od czego zaczac. I jak cwiczyc aby nie stracic tej masy miesniowej ktora zdobylem. Narazie nie mam w planach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-11-19 23:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszyn bol w jamie ustnej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem od wczoraj boli cos mnie szyja mianowicie nie wiem czy boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-08-08 09:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni Szlif

    Temat
    Doping

    Panowie zbieram powoli środki na ostatnią fazę cyklu przed zawodami , cykl chcę zacząć 1 Kwietnia . Czy na uzyskanie konkretnej siły taki cykl będzie ok ? 1-2 prop 100 mg / e2d 3-5 prop 150mg / e2d 1-2 wino 40 mg /ed 3-5 wino 60 mg /ed 1-3 tren 70 mg / e2d 4-5 tren 100mg /e2d 3-5 aga 100 amp / e2d 1. WIEK: 18 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2010-02-23 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja / Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] słodycze Źeń Szeń - Na poprawę samopoczucia Witainy - Wiadomo Białko - Przy brakach w diecie oraz myślałem nad ZMA na regeneracje, oraz nad spalaczem który dodatkowo pobudzi przed treningiem, ciężko pracuje fizycznie i czasem po prostu nie mam ochoty na nic.. Co myślicie o tym zestawie, jak byście rozpisali dawkowanie ewentulnie coś zmienili ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-10-01 17:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomirfik do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety, mam 17 lat ważę ok 64 kg 186 wzrostu, jestem ektomorfikiem, mam niezwykle szybki metabolizm, wgl nie łapie tłuszczu, ćwiczę już 2 miesiąc, 3 razy w tygodniu trochę ponad godzinę na dzien, dodatkowo często gram w piłkę nożną... Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 200ml - białko 8g|węglowodany 12g| 120kcal + Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-04-28 22:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster Przedtreningowy POMOCY !!! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z małżeństwem, dzieckiem no czasu za bardzo nie było. Teraz mam możliwość zorganizowania czasu dla siebie, moje pytanie jest odnośnie specyfiku na przebudzenie i na pompe przed treningiem. Przeglądałem różne specyfiki, czytałem opinie, sprzedawca polecił mi ten specyfik "BIOTECH USA BLACK BLOOD" po opiniach wydaje się być ciakawy. Czy ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-02-18 12:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak po diecie masowej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię to chcę o tym wiedzieć jak najwięcej, więc jeżeli po 2-3 miesięcznej masówce przytyje 10 kg ( nie mam pojęcia czy to możliwe ) to ile będę ważył po redukcji, tyle samo co ważyłem przed masówką, po prostu wrócę do tego samego punktu tylko lepiej wyrzeźbiony, czy parę kilogramów zostanie ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-07-09 03:20:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-07-09 03:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem odblok oczywiscie, mimo, że ten kumpel sugeruje, ze [po takim krotkim nie trzeba. ma to sens, co mówi czy to tylko belkot kogos kto sie wymadrza? P.S zdjecie z przed 1.5 roku /SFD/2017/12/14/5f16e00684ef487086b233be3f4889e1.jpg Zmieniony przez - ZarlaczBialy w dniu 2017-12-14 08:52:31 Zmieniony przez - ZarlaczBialy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2017-12-14 08:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest pierwsza dieta po rocznej przerwie. Można powiedzieć że pierwsza więc bez bilansu kcal tylko tak na oko. Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2009-08-31 20:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wotam Jestem obecnie na redukcji. Wzrost 172 waga obecnie 65.5kg. Typ: zdecydowanie endomorfik. Chcę schudnąć do 60kg przed pierwszą masówką. Z racji na ostatnie upały chciałem się spytac czy wliczanie w makro lodów (mam blisko siebie lodziarnie w której sami je robią z niby dobrych składników) przez około tydzień będzie miało jakis wplyw na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2015-08-10 23:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden banan -jogurt naturalny posilek na noc - bialko wpc 50 gram z woda wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-01-23 03:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fedor wrocil do St. Petersburga

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Po feralnym zdarzeniu w walce z Mino, Fedor wrocil juz do St. Petersburga, aby odpoczywac i zdrowiec przed wznowieniem treningow do kolejnej walki. Rosjanin wrocil z Japonii z 11-oma szwami i po specjalnej kuracji, ktora na pewno pomoze mu szybciej wrocic do zdrowia. Fedor obiecal swoim fanom, ze to nieszczesliwe zdarzenie tylko zmobilizowalo go [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-08-25 13:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XTRA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kiedy i z czym mogę przyjmowac BCAA XTRA? DT: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i nitrix oxide. Po śniadaniu vitamin-plus, gold omega 3 i testosterol. Przed treningiem nitric oxide i dibencozide. Bezpośrednio po treningu Krush-4. 30 min po treningu Gainer + Białko Dnt: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-03-05 21:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka na budowę masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam pełnej konkretnej, wygląda ona u mnie tak, że dziennie spożywam 200g białka z w. odżywczych posiłków(2500-3000kcal), ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam większy posiłek. Mam lekki nadmiar tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-11-06 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy- posilek po treningu, problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam 17 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. Cwicze, nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie jesc zdrowo i wysoko bialkowo. Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-06-21 18:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)